Ćwicz i tańcz!

Jeśli masz opory przez typowymi zajęciami fitness, a nogi rwą ci się do tańca, zacznij swoją przygodę z ruchem od aerobic dance. Dzięki połączeniu tańca i ćwiczeń zapomnisz o mankamentach figury na rzecz dobrej zabawy.

Co warto wiedzieć na początku o aerobic, dane:


Nie musisz znać się na tańcu, aby ..tańczyć. Aerobic dance to nie jest kurs tańca, a możliwość poznania przy okazji podczas ćwiczeń ciekawych układów, które możesz wykorzystać w klubie tanecznym.

Idąc pierwszy raz na zajęcia, przygotuj wygodny strój oraz obuwie. Nie muszą być to klasyczne legginsy i sportowe obuwie. Na rynku są dostępne ubrania do dance aerobic, które łączą w sobie sportowy krój oraz taneczne akcenty. Jeśli wciągniesz się w dance aerobic i będziesz chciała podszkolić swoje ruchy na prawdziwym kursie tańca, kup typowe buty do tańca, które mają elastyczną, lekką podeszwę, dzięki którym nie czujesz, że nosisz buty.



Dance aerobic może nie odchudzi cię tak szybko, ale sprawi, że poczujesz się pewnie w swoim ciele. Szczupłe ciało to nie wszystko. Kobiecość ciała to również jego giętkość, elastyczność czy harmonia ruchów.



Kobiece grono na zajęciach mniej stresuje, jak taniec w towarzystwie partnera. Koncentrujesz się tylko na sobie.
Zajęcia rozpoczynają się tradycyjną rozgrzewką, która przygotuje mięśnie i stawy do pracy. Kolejnym etapem jest właściwy trening, podczas którego ćwiczysz ułady taneczne. Podobnie jak na tanecznej imprezie, i na zajęciach tempo i kroki są zmienne, dostosowane do muzyki. Na jednych zajęciach możesz tańczyć w rytmie latino, street dance, jazz czy bollywood. Możesz również wybrać zajęcia, na których tańczy się jeden styl. Na zakończenie treningu rozciągasz swoje mięśnie i wyciszasz ciało.

Możesz również ćwiczyć w domu. Na rynku są dostępne płyty dvd z układami tanecznymi, które możesz poznawać w domowym zaciszu.

Co zyskujesz:

- utrata zbędnych kilogramów

- wzmocnienie układu krążenia

- wzmocnienie układu oddechowego

- poprawa pamięci ruchowej

- wzmocnienie pleców, mięśni nóg, posladków i pasa biodrowego

- wysmuklenie sylwetki

- dobry nastrój!